مهما كانت العادة السيئة متأصلَة في روتينك اليومي، تخيل نفسك وأنت تكسرها وتستمتع بنجاحك.
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط "الكوكيز" لتحسين تجربة استخدام ويكي هاو. باستخدام للموقع، أنت توافق على سياستنا الخاصة بالكوكيز .إعدادات ملفات تعريف الارتباط
يستطيع هذا الأسلوب استدراج عقلك نحو إرساء عادات جديدة مفيدة فقط لأنك تستطيع أن ترى النجاح بشكل فوري (وهو ما يحبه عقلك).
أظهرت الدراسات أن وجود خطة واضحة ومحددة يزيد من فُرص النجاح في الإقلاع عن عادة سيئة لديك.
يُعَدّ التمرُّن بشكلٍ يوميٍّ منتظم إحدى العادات الجيدة في حال واظبت عليها، فالتمرينات تقدم العديد من الفوائد مثل تحسُّن الوظيفة الإدراكية، وتحسُّن القدرة على النوم، وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض، وتحسُّن الصحة بشكلٍ عام. من الجميل أن تواظب على القيام بتمرينات بسيطة وغير مجهدة في بداية كل يوم، حيث يكفي لهذه التمارين أن تسبب تعرُّقاً بسيطاً وتنشِّط دوران الدم في جسدك. ولكن إذا كنت معتاداً على الاستيقاظ في وقتٍ متأخر فلن يكون عندك ذلك الشغف أو الانضباط، ولن تجد ما يكفي من الوقت للقيام بالتمرينات اليومية، وستتجاهل مع مرور الأيام الحاجة إليها.
حتى عندما ترغب في كسر هذه العادة السيئة ، فإنها تريد التشبث بك. وبالتالي ، من الأفضل دائما أن تفهم أنه لا يمكنك تغيير شخص ما.
لا تتصفّح القنوات: شاهد التلفاز عندما يكون لديك شيئاً محدداً لمشاهدته فقط. اذهب خارج المنزل عوضاً عن البحث بدون تفكير.
أهمية التغذية السليمة أثناء فترة الحمل: كيف تحافظين على صحتك وصحة جنينك
عليك أولًا أن تدرك مدى حجم المشكلة، بعد ذلك يمكنك البدء في تنفيذ الأفكار الواردة في هذه المقالة وكسر عادتك السيئة.
إذا كنت تحاول التخلُص من التدخين، فلا تجلس في أماكن بها مُدخنون. إذا كنت تحاول تقليل وقت مشاهدة التلفاز، وكنت مُعتادًا على التقاط جهاز التحكم مباشرةً بمجرد الجلوس على الأريكة، قم بإخفاء جهاز التحكم في مكان بعيد أو غُرفة مختلفة.
بعض الناس يريدون أن يكونوا في علاقة للتشبث بشخص ما. هذا شيء سيء للغاية. إذا في هذه الصفحة كنت في علاقة سيئة ولا تريد إنهاءها ، فسوف تستهلك كل شبر من جسمك.
من المؤكد أن التخلص من العادات سواء كانت العادات السيئة ليس بالأمر السهل وبالأخص ان كانت هذه العادات ممتعه جدا ولكن من خلال اتباع نمط او أسلوب والاستمرار عليه لأيام او لأسابيع وقد تكون شهور يستطيع الشخص حتما من التخلص من هذه العادات السيئة وفيما يلي بعض استراتيجيات والأفكار المقترحة للتخلص من العادات السيئة وهي كما :
سوف أشارك ما ساعدني في رحلتي للقضاء على هذه العادات السيئة التي تقلل من جودة حياتي والإقلاع عنها.
كما يمكننا تعزيز الوعي الذاتي من خلال مراقبة سلوكياتنا وتحديد العوامل التي تؤدي إلى العادات السيئة، مما يساعدنا على اتخاذ خطوات إيجابية للتغيير. عندما نحدد هذه المحفزات، يمكننا تطوير استراتيجيات فعالة لتجنبها أو التعامل معها بشكل أفضل. على سبيل المثال، يمكن أن تشمل هذه الاستراتيجيات تغيير البيئة المحيطة بنا أو تقليل التفاعل مع الأشخاص الذين يشجعون على هذه العادات.